• Sigue a Marisma en las redes

Tu espacio de bienestar

~ Descubre consejos y beneficios sobre salud y bienestar

Tu espacio de bienestar

Archivos mensuales: mayo 2018

Piano & Move. Ejercicio y movimiento a través de la música.

31 Jueves May 2018

Posted by marismawellnesscenter in EJERCICIO SALUDABLE

≈ 1 comentario

Piano&Move es un programa de envejecimiento activo, para adultos mayores de 60 años, basado en el entrenamiento integral físico y cognitivo, a través del movimiento y ejercicio físico y el aprendizaje y manejo del piano.

Aunque, Piano&Move es un programa en el que ambas partes están íntimamente relacionadas, ya que comparten la misma estructura de sesión y la música utilizada, en este artículo nos vamos a centrar en la parte de la actividad física.

A través de la actividad física buscamos mantener y mejorar la aptitud física y el bienestar de la persona; Si además combinamos esta actividad con el uso de la música, la cual será la utilizada en el trabajo de piano o con ritmos similares,  fomentaremos  el aprendizaje y perfeccionamiento de habilidades motoras, de una forma divertida y entretenida.

En Piano&Move la importancia del ritmo de la música es fundamental, ya que existe una predisposición innata en la persona  a sincronizar movimientos, con lo que, ayudados por un ritmo musical alto (> 100 bpm), los actos motores serían más eficientes y, en consecuencia, puede mejorarse la aptitud física. La música nos va a permitir focalizar la atención del sujeto en la tarea física que está ejecutando, a la vez que minimiza la sensación de fatiga que acompaña al ejercicio.

Dentro de la sesión física se desarrollan 5 partes bien diferenciadas entre sí, pero muy relacionadas con las partes en las que está estructurada la sesión de piano. Se desarrolla una sesión semanal de 50 minutos de duración, con la siguiente estructura:

La primera parte de la sesión será un breve calentamiento, con la intención de activar a la persona, realizando un trabajo aeróbico suave y ejercicios de propiocepcion, equilibrio y movilidad, para continuar con la segunda parte de la sesión mediante la realización de un trabajo de ritmo y coordinación, a través del uso de aros, balones, tanto de forma individual como en parejas.

La parte principal de la sesión conlleva un trabajo físico específico de tonificación muscular y conciencia corporal; junto con el aprendizaje de secuencias de baile, con ritmos y canciones que conocen del entrenamiento cognitivo y las sesiones de piano.

La parte final de la sesión conlleva relajación a través de ejercicios de respiración, yoga, Pilates, y estiramientos, todo ello siempre acompañado de música adaptada a las necesidades de esta parte de la sesión.

Además, al inicio del programa realizamos una batería de test, con el fin de conocer la aptitud física a través de test de equilibrio, agilidad, flexibilidad, velocidad de la marcha, fuerza de extremidades y resistencia aeróbica, que evaluaremos periódicamente para ver las evoluciones y mejoras obtenidas.

Piano&Move convierte la actividad física en un reto en el que ejercicio, cuerpo y mente se trabajan a través de la música, de forma dinámica y variada.

Más información: http://www.clubdeportivomarisma.com/programas-especiales/piano-move

5 beneficios de tocar el piano y del ejercicio físico

02 Miércoles May 2018

Posted by marismawellnesscenter in ESTUDIO DE SALUD

≈ Deja un comentario

Programa Integral: Entrenamiento Físico y Cognitivo

Se trata de trabajar de manera paralela ambas destrezas, tocar el piano y el ejercicio físico, con una estructura común: Calentamiento, trabajos rítmicos, entrenamiento específico, repertorio y relajación.

La actividad cognitiva, se desarrolla en grupos de máximo tres personas mientras que la parte física, es conjunta para todos, lo que permite que compartan todos nuestros usuarios opiniones, experiencias, consejos y por qué no decirlo, muchas carcajadas.

¿CÓMO?

Hoy estamos muy contentos de compartir con vosotros uno de los programas que hemos desarrollado conjuntamente junto con el Centro Wellness Marisma. En el qué:

  1. MEJORARÁS TU CONDICIÓN FÍSICA
  2. TU COORDINACIÓN SERÁ MEJOR
  3. TU MEMORIA AUMENTARÁ
  4. MEJORARÁ TU CAPACIDAD DE ATENCIÓN

Piano & Move es un programa que engloba dos actividades simultáneas: por un lado, la cognitiva, a través del piano (45 minutos/semana) y por otra la física (50 minutos/semana).  Además, mediante una plataforma online, optimizarás los resultados obtenidos y podrás seguir entrenándote el resto de semana.

 HAZ CLICK AQUÍ PARA SABER MÁS

¿PORQUÉ HACERLO?

Si eres una persona que le gusta la música, que siempre ha querido tocar el piano, que le gusta aprender cosas nuevas, que no tiene límites, que quiere superarse, que quiere pasárselo bien y disfrutar de una metodología completa ¡este es tu programa! ¿Qué te esperas? Aprenderás a tocar el piano de una forma diferente, tu marcarás tu ritmo y los objetivos que quieras lograr, mientras disfrutas, pasas un rato divertido y te mantienes en forma.

 

PROGRAMA INTEGRAL

El programa surge como una propuesta integral innovadora de entrenamiento físico y cognitivo a nivel internacional y europeo donde la apuesta por el Envejecimiento Activo cobra máxima relevancia. Por ello, Marisma Wellness Center y Método Sáncal han aunado esfuerzos y ha dado lugar a un programa en el que mejorarás tu condición física, tu coordinación, equilibrio, atención y memoria.

Y la mejor manera es que conozcas las opiniones de otros usuarios que ya disfrutan de él.

“El programa de aprendizaje musical es un gran acierto y personalmente estoy muy satisfecha y contenta de estar participando en él. Seguid adelante equipo Sancal!!!”

María. Método Sáncal.

MIRA LO QUE DICEN NUESTROS ALUMNOS

Entradas recientes

  • Niveles altos de aptitud física vinculados con un mejor pensamiento y memoria
  • Entrenar la fuerza en mayores aumenta su masa muscular y funcionalidad
  • Porqué es importante no dejar de hacer deporte en verano
  • Hacer deporte podría reducir un 40% el riesgo de padecer cáncer
  • El ejercicio combinado aeróbico y de resistencia es el mejor para la resistencia a la insulina y la obesidad en adolescentes

Archivos

  • octubre 2019
  • julio 2019
  • junio 2019
  • mayo 2019
  • abril 2019
  • enero 2019
  • noviembre 2018
  • octubre 2018
  • septiembre 2018
  • mayo 2018
  • abril 2018
  • enero 2018
  • agosto 2017
  • mayo 2017
  • abril 2017
  • marzo 2017
  • febrero 2017
  • enero 2017
  • diciembre 2016
  • octubre 2016
  • septiembre 2016
  • junio 2016
  • mayo 2016
  • abril 2016
  • marzo 2016
  • febrero 2016
  • enero 2016
  • diciembre 2015
  • noviembre 2015
  • octubre 2015
  • septiembre 2015
  • agosto 2015
  • julio 2015
  • junio 2015
  • mayo 2015
  • abril 2015
  • marzo 2015
  • febrero 2015
  • enero 2015
  • diciembre 2014
  • noviembre 2014
  • octubre 2014
  • septiembre 2014
  • agosto 2014
  • julio 2014
  • junio 2014
  • mayo 2014
  • abril 2014
  • marzo 2014
  • febrero 2014
  • enero 2014
  • diciembre 2013
  • noviembre 2013
  • octubre 2013
  • septiembre 2013
  • agosto 2013
  • julio 2013
  • junio 2013
  • mayo 2013
  • abril 2013
  • marzo 2013
  • febrero 2013
  • enero 2013
  • diciembre 2012
  • noviembre 2012
  • octubre 2012
  • septiembre 2012
  • agosto 2012
  • julio 2012

Categorías

  • CONSEJO DE BELLEZA
  • EJERCICIO SALUDABLE
  • ESTUDIO DE SALUD
  • MARISMA FAMILY
  • RECETA SALUDABLE
  • RUN CITY MARISMA
  • Uncategorized

Meta

  • Registrarse
  • Acceder
  • Feed de entradas
  • Feed de comentarios
  • WordPress.com

Blog de WordPress.com.

Cancelar
Privacidad & Cookies: este sitio usa cookies. Al continuar usando este sitio, estás de acuerdo con su uso. Para saber más, incluyendo como controlar las cookies, mira aquí: Política de Cookies.