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Es un hecho bien conocido que el calcio ayuda a fortalecer los huesos, pero si el calcio por sí solo no fuera suficiente, la actividad física regular, incluyendo el entrenamiento de fuerza y ​​el ejercicio aeróbico también ayuda a fortalecer los huesos. En un estudio de dos años en el Centro Médico de Boston, los investigadores encontraron que las mujeres premenopáusicas que introducian un suplemento de calcio y actividad física en sus rutinas, aumentaban la densidad mineral ósea en el cuello. La baja densidad mineral ósea en el cuello es un indicador de mayor riesgo de osteoporosis.

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