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En los últimos años, hacer comidas y meriendas pequeñas con más frecuencia – 5-6 veces por día en comparación con 3 comidas al día – ha sido promocionado como un plan para ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, no hay consenso entre los expertos si comer más a menudo ayuda a perder peso. Un estudio realizado en Nutrición y Salud Pública miró datos de más de 6.000 personas en Suiza, para evaluar la relación entre la frecuencia  de las comidas y otros factores como índice de masa corporal (IMC), hábitos de vida, y  demografía.

La investigación encontró que la frecuencia de las comidas no se asoció con el IMC, y que comer entre comidas se produjo en el contexto de ambos estilos de vida y hábitos alimenticios saludables y no saludables. Además, encontraron que las mujeres eran más propensas a elegir meriendas saludables como frutas mientras que los hombres eran más propensos a elegir bocadillos. Esta evidencia indica que, en lugar de asesorar sobre un número específico de aperitivos por día, los profesionales deben alentar a los clientes a comer alimentos saludables, escuchar a su cuerpo cuando emite señales de hambre, y la práctica de otros comportamientos saludables, como desayunar y hacer ejercicio.

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