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El Pilates es un tipo de acondicionamiento que se centra en el fortalecimiento de brazos, cadera, abdominales y músculos de las piernas. El Pilates está diseñado para mejorar la estabilidad de la base y la fuerza, el equilibrio y la alineación. Ahora, la investigación está demostrando que el Pilates puede ser beneficioso para las mujeres con osteoporosis.

Los participantes se dividieron en dos grupos. El primer grupo realizó dos clases de Pilates a la semana durante un año, y el segundo grupo ha completado dos sesiones semanales de ejercicios básicos en el hogar, también durante un año. Los resultados mostraron que el grupo de Pilates vio mejoras significativas en el dolor, la función física, y la calidad de vida. El grupo de ejercicio básico vio mejora pero en un grado significativamente menor que el grupo de Pilates. El Pilates puede haber sido más efectivo ya que las clases colectivas “obligan” a una rendición de cuentas, el asesoramiento de expertos, y las oportunidades sociales.

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