niños moviendose

En la actualidad, alrededor de un tercio de los niños de primaria tienen sobrepeso o son obesos, lo que aumenta su riesgo de enfermedades crónicas, especialmente la diabetes. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, encontró que sólo 20 minutos de ejercicio por día podría reducir el riesgo de sus hijos de desarrollar factores de riesgo para la diabetes tipo 2.

El estudio analizó el efecto del ejercicio aeróbico regular en la resistencia a la insulina (incapacidad del cuerpo para utilizar la insulina, la hormona que ayuda a que el cuerpo use el azúcar), la obesidad abdominal y la grasa del cuerpo en general, todos factores de riesgo conocidos para la diabetes, en 200 niños con sobrepeso u obesos. Los resultados mostraron que 20 y 40 minutos de ejercicio 5 veces por semana reducen la resistencia a la insulina y disminuyen la grasa total y grasa abdominal. Estos resultados fueron consistentes en todas las razas en los niños y las niñas. Idealmente, los niños deben hacer ejercicio por lo menos 60 minutos al día la mayoría de los días de la semana.

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